第一名 運動減肥

　　特點 自然療法 安全無副作用 不易反彈

　　理由：對于減肥而言 運動無疑是極有幫助的 雖然運動見效緩慢 但運動可以保持瘦體重 改善胰島素敏感度 提高靜代謝率 這些長久的好處 則是單純控制飲食無法辦到的 所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動

　　注意事項 運動減肥的要點一是長期堅持 二是必須配合飲食控制 同時補充服用些運動營養劑 效果更佳

 

　　第二名 量身減肥

　　特點 根據自身的不同情況 量身制定減肥方案 謀求減肥效果極大化

　　理由 由于肥胖者的年齡 性別 伴有的慢性疾病 身體狀況 生活和飲食習慣 遺傳因素等多方面存在的諸多差異 所以減肥需要因人而異 對癥施治 量身減肥計劃應該包括 使用針對性的產品 糾正不良的飲食生活習慣 培養健康的減肥心理

　　注意事項 需要找有經驗的專業機構 或醫生

 

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