經(jīng)期怎么瘦身？
來(lái)源: 長(zhǎng)沙雅美 整理: Yamei 時(shí)間: 2013-01-14 >跟專家聊聊？<
從經(jīng)期結(jié)束后到下一經(jīng)期開始為止，以7天為間隔劃分經(jīng)期周期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中出現(xiàn)3次“身材變苗條的日子”。
（1）第1天 以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得極多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得極多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
（2）第2天 正式開始變得苗條的日子。飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。
調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。
（3） 第3天~第4天 有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒有問(wèn)題。不要急于限制飲食。
（4）第5天 即使飲食與平常相同，但體重依然減少。
做體操后過(guò)2~3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過(guò)量所至。
（5）第6天～第7天 若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
（6）如果第6天~第7天體重開始減少，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則經(jīng)期瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。
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