產(chǎn)后瘦身飲食原則

　　瘦身減肥一直是女性非常關(guān)注的問(wèn)題，尤其是產(chǎn)后的媽媽們都急于減肥，但是產(chǎn)后瘦身要科學(xué)不能盲目急于減肥。所以各位媽媽可以先通過(guò)飲食方面的調(diào)節(jié)來(lái)控制體重!下面由雅美醫(yī)生為大家介紹產(chǎn)后瘦身飲食的原則。

　　1、以魚(yú)代肉：鮮魚(yú)，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚(yú)，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓�膽固醇�?/p>

　　2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來(lái)吃，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。

　　3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量極好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說(shuō)同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。

　　4、多吃菜少吃飯：對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。
 

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