秋季運動減肥的方法

　　秋季天氣轉涼，氣候干燥。正值健身的好時節，此時如果能夠使用有效的方法來減肥，對我們想要瘦身的同學來說正是可以達到事半功倍的效果!下面讓我們一起來學習一下秋季運動減肥的方法：

　　登高：秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

　　慢跑： 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

　　冷水浴：秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。

　　減肥需要科學的減肥，不能盲目去追求快速減肥。目前通過手術來實現減肥的需求，已經變成一種流行趨勢，是現在極快速有效的減肥方法。相信大家找到正確的減肥方法后一定能有驚人的效果!

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