下垂的胸部讓無數女性都失去了美麗，隨著女性對自身身材的越來越重視，生育成了很多女性不愿結婚的極大原因。產后乳房下垂，游泳圈橫空出現，都讓很多女性對生育望而止步。產后乳房乳房下垂成了很大年輕媽媽通常的話題。那么產后如何預防乳房下垂呢?下面就讓長沙雅美醫生來給大家介紹下吧。

產后如何預防乳房下垂

　　產后如何預防乳房下垂？

　　產后預防乳房下垂的方法一：

　　臨睡前或是起床前按摩乳房將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　產后預防乳房下垂的方法二：

　　做產后恢復操如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　產后預防乳房下垂的方法三：

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

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