肌肉腿專用瘦腿操有沒有？很多美眉認為自己腿粗是由脂肪造成的，素不知，經常穿高跟鞋也能練就一腿肌肉，形成所謂的肌肉型小腿。那么如何將肌肉腿變纖細，實現窈窕修長的美腿呢？現在就讓小編教你幾招吧。

 

肌肉腿專用瘦腿操有沒有？肌肉腿纖細瘦腿法：

 

 

一、拍打大腿內外側

1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

 

二、弓步壓腿

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次�？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿�。注意后腿膝頭要盡量伸直。

 

三、仰臥拉伸

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

 

四、交疊前壓腿

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

 

以上為大家詳細介紹的肌肉腿專用瘦腿操，相信大家都已經有所了解了。不過極后雅美醫生提醒您，做瘦身整形一定要選擇正規的整形美容醫院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網站進行在線咨詢