其實只要身材勻稱，胸部外形優美，三圍尺寸合適，你就是胸部豐滿堅實始終是許多女性的一個極隱秘的心愿。誰都想讓自己的乳房看起來健美，誰都希望自己的乳房健康，不會有誰愿意成為“飛機跑道”，更不愿意讓別人稱自己為“太平”公主。究竟怎樣能使乳房既健美又健康呢? 

 

除遺傳因素外發育成熟的乳房，脂肪占2／3，腺占1／3，乳房的大小。均衡攝取營養是基礎。所以脂肪的多少決定你豐滿高聳并富有彈性的乳房，是女人健美的標志。其大小除了與遺傳。保養等因素有關，還與營養素的攝入、雌激素的刺激關系密切。

 

乳房大小和體態胖瘦基本相稱。體胖的人乳房脂肪積聚多，所以顯得大一些；反之則顯得小一些。所以，為促進青春期乳房發育，或避免中老年以后出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物．如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族維生素也有利于激素合成，其存在于粗糧。豆類、牛奶、豬肝、牛肉等食物中。內分泌激素在乳房發育和維持過程中起重要作用，雌激素使乳腺管增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小葉。乳房發育欠豐滿的女人，還應吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油類等。由于熱量在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，故乳房也由于脂肪積蓄變得豐滿而富有彈性。

 

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