相信媽媽們都知道，陰道本身自己就有一定的收縮功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復，但是自動恢復是恢復不到產前的那種緊致狀態的，得加上一些輔助運動，下面我們和長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構來看看產后陰道松弛的運動法。

    產后陰道松弛的運動法1、在日常生活中媽媽們刻意的屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

    產后陰道松弛的運動法2、建議媽媽們多做一些提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

    產后陰道松弛的運動法3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

    產后陰道松弛的運動法4、在日常生活中還有很多運動都是可以縮陰的：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

    以上就是產后陰道松弛的運動法，相信經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，這樣效果可能比較慢，如您想快速的恢復產，雅美的陰道緊縮術使生產后的陰道豐滿、顏色粉嫩。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網站進行在線咨詢。

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