減肥方法多種多樣，看得人眼花。為了大家的瘦身大計，雅美總結了以下減肥方法大全，希望給大家帶來幫助。

 

 

由于節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食后，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

    特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

 

雅美推薦指數：不推薦

 

 

此類產品本質并不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等。

 

特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

 

雅美推薦指數：☆

第三名、西藥減肥

 

嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

 

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

雅美推薦指數：★☆

 

很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
    特點：極方便，極簡單的減肥方法 但是要長時間的堅持

推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

雅美推薦指數：★★★☆

第五名、針炙減肥

 

針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而極終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73．3％～ 89％左右。

特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

注意事項：進行針灸的醫院良莠不齊，大家必須要在正規有資質的醫院進行。

雅美推薦指數：★★★☆

 

肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖癥同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優點。

特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

雅美推薦指數：★★★★☆

第七名、運動減肥

 

對于減肥而言，運動無疑是有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

 

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈，但是經常是整體的瘦下來達不到人們滿意的效果。

雅美推薦指數：★★★★☆

 

特點：指哪瘦哪，安全無副作用，不易反彈

 

雅美推薦指數：★★★★★