對哺乳的媽媽而言，美乳的基礎(chǔ)就是擁有正確的哺乳方法，不正確的哺乳方式也會造成生育后胸部萎縮下垂，所以媽媽們在哺乳時要保持兩個乳房交替喂奶，當(dāng)寶寶吃空一只乳房時，則要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

 

在妊娠期第7個月時，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)換上大一號的胸罩，極好買專門的哺乳胸罩。除此之外，還可以做些健胸操，防止胸部萎縮下垂。如伸直背部肌肉抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

 

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