不痛苦減肥方法1、增加睡眠時間

增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。

 

不痛苦減肥方法2、吃的小動作

    現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

 

不痛苦減肥方法3、學會自己烹調

    有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%�？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

 

不痛苦減肥方法4、咀嚼

   咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望

 

不痛苦減肥方法5、放松

   每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學習怎樣去放松自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。

 

 以上就是長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構為您介紹的如何不痛苦減肥，其實上述的方法都可以，只是見效緩慢，想快速減肥的話推薦您吸脂減肥。雅美獨有的環式纖賓吸脂是目前國內極理想的減肥方法。利用超聲波的空穴效應，有效地破壞和大量減少脂肪細胞，祛除人體局部的脂肪堆積，達到瘦身美體，形體“雕塑”的效果。

 

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