長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構醫生為大家準備了一套三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉，供你們在不去健身房的日子里自己做做。為換取苗條的腰身、平坦的小腹，關鍵還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉一、屈腿收腹法

    主要鍛煉部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。

    每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉二、足尖沾地

    A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。

    B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。

    三招居家瘦腹操讓你瘦得無人知曉三、家務收腹法

    或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

    長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構醫生提醒您：只要貴在堅持總會看到效果的，倘若您想快速收到成效，您想通過腰腹吸脂術來改變自己的小肚腩，那么請到正規的醫院進行手術。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網站進行在線咨詢。

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