很多人則認為，節食就是越少吃越好，其實這并不是很科學，我們應該以營養為前提，再考慮節食。比如一些高脂肪高糖份的東西要少吃。而且節食要饑飽適度，平時吃八分飽極適宜，要保持胃腸正常運作。因人制宜地減少動物脂肪，蔗糖，增加富含蛋白質和維生素的食物。同時節食期間如每周做3次以上的有氧運動(持續性運動)，就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。下面長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構就為您推薦不用節食的減肥若干方法。

      如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四鍛煉肩部、斜方肌，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。

      不用節食的減肥若干方法二遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

      不用節食的減肥若干方法三和自己進行比較

      每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意愿站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現在的飲食和鍛煉習慣。

      不用節食的減肥若干方法四喝纖維飲料

      纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食欲的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到饑餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前，極好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。

      不用節食的減肥若干方法五臨睡前3個小時，不要吃碳水化合物

      碳水化合物在胃內充滿食物時打盹能妨礙生長荷爾蒙的釋放，這種荷爾蒙在增加肌肉和燃燒脂肪。所以極好是進食一小份瘦肉蛋白質（大約20～30克），如一個雞蛋、低脂松軟干酪或干酪素蛋白粉飲料。

      長沙雅美醫療美容整形國際連鎖機構提醒您，想要不用節食的減肥若干方法極快順極迅速的莫過于吸脂減肥了。雅美的美塑塑性是將調配好的藥方注入美塑槍中后再均勻、快速、準確地打入欲需治療的部位，達到治療和改善的目的。以上就是不用節食的減肥若干方法，如需了解更多關于不用節食的減肥若干方法，請在線咨詢網絡醫生，或者撥打雅美美麗熱線0731-89969666。

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